乳房是女性美麗的最主要標(biāo)志，每一個(gè)新媽媽都希望自己能擁有二對豐腴飽滿的雙乳。不過，美麗乳房誕生于每一天的精心護(hù)理中。

　　1、飲食美胸。均衡飲食是美胸的第一步。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都需要充足均衡的營養(yǎng)，乳房脂肪多了，乳房自然也就顯得豐滿了，所以，建立平衡正確的膳食是乳房健美的基本保證。比如，想要乳房豐滿，媽媽就必須在正常的脂肪攝人量中提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镏竞腥梭w必需的脂肪酸；此外，多吃海產(chǎn)品、含纖維素豐富的食物，少吃甜食、肉食都對乳房健美有益處。

　　2、胸罩美胸。選擇一件適合自己的胸罩，才能維持美好的胸形。由于乳房本身不具任何肌肉，所以只有使用胸部支托和塑形胸罩，才能使胸部恢復(fù)緊實(shí)、美形。

　　哺乳期間的媽媽也要佩戴胸罩，只不過，尺寸適當(dāng)寬松些，樣式也要滿足哺乳的需要，不能緊裹乳房，阻礙乳汁的分泌，否則會(huì)造成乳腺炎。

　　3、護(hù)理美胸。新媽媽每周堅(jiān)持最基礎(chǔ)的胸部護(hù)理，也就是每周進(jìn)行1~2次的全身去角質(zhì)后，使用胸部滋養(yǎng)霜維持胸部的豐盈，再使用胸部緊實(shí)露以維持胸部的堅(jiān)挺，就可以恢復(fù)胸部原有的彈性。

　　哺乳期間的媽媽要注意：哺乳前護(hù)理乳液一定要去凈，以免寶寶吸奶時(shí)，放吮吸進(jìn)去。最好護(hù)理后、哺乳前對乳房進(jìn)行酒精擦拭消毒。

　　4、排毒美胸。長期維持胸部肌膚的彈性也是美胸的關(guān)鍵，所以排毒護(hù)理不僅能讓全身肌膚恢復(fù)滋潤與光滑，更能增進(jìn)胸部肌膚彈性，防止胸部下垂。

　　哺乳期間的媽媽要注意：這種美胸法最好不要在哺乳期間運(yùn)用。

　　5、運(yùn)動(dòng)美胸。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)尤其是注意鍛煉胸部肌肉，能使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。所以，新媽媽在產(chǎn)后要進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)或體操來恢復(fù)和保持乳房的健美。比如，可以通過游泳來鍛煉胸部的結(jié)實(shí)，特別是仰泳對乳房健美的效果最好；還可以做產(chǎn)后美胸操，像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都是簡易有效的美胸運(yùn)動(dòng)。此外，新媽媽還可以進(jìn)行器械運(yùn)動(dòng)和胸部按摩來幫助胸部塑形。

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